产后饮食　不容忽视

产后饮食　不容忽视

1、正确观念

不吃不代表减肥。一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取充足的食品，才能保持身体的健康。

了解不同的食品具有多少热量，适当进食，才能控制良好的身材干细胞治疗卵巢早衰一般费用多少钱。减肥原则上是先着落一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200—1300卡干细胞治疗脑梗死最新进展，而使体重下降。

但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩、体力不支，对身体也有伤害。

安全又健康的减重速度是每周减重约0、5千克。千万不要迷信“一个月减去10千克”的说法48岁打卵巢干细胞效果如何，减了重量却失去了健康，可就不好了。

在减重进程中，常见的一个状态是遇到“瓶颈”——减到一定体重就不再瘦了。此时最好的方法是，重新规划你的减重方式，透过不同种类的运动、不同的饮食食谱，让身体接受新的刺激、突破瓶颈。

2、饮食热量的搭配

在食品热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食品，热量就会高。越自然、越平淡的食品，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食品的热量。

各类食品食用建议

五谷根茎类、杂粮饭、烤土豆都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。

蔬菜类、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。

鸡鸭鱼肉类，烹任时可先将皮去除。

油脂类，烹煮时、油量使用越少越好，另外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食品，最好少吃。

水果类2—3份的新鲜水果，是很不错的选择，但是加工过的含糖果汁就不适宜了。

奶类，食用以低脂、脱脂奶为佳，炼乳、调味乳等加工食品就不行了。

甜点、零食类，甜点、零食最好不要碰干细胞注射多少钱一针，特别蛋糕、巧克力的热量更是高得惊人。

饮料类、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275cc的可乐就有150卡，所以，建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。