职场女性的正确饮食法则

职场女性的正确饮食法则

职场女性对自己的饮食非常重视，不但仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。

■不要过多摄取脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄取，减少脂肪摄取量，少吃油炸食品。脂肪的摄取量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄取过量，则容易致使脂质过氧化物增加，使活动耐力下落，影响工作效率。

■不要减少维生素维生素是保持生理功能的重要成份，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此平常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量特别丰富北京干细胞治卵巢早衰要发多少钱。

■不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质北京市帕金森后遗症治疗的医院。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等干细胞调理脑溢血后遗症哪家医院较好。

■不要忽视氨基酸的供给现代女性中很多人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

最好饮食最好肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不但无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最好来源”。另外，兔肉具有美容减肥的功效。

最好汤食鸡汤除向人体提供大量的优秀营养外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一网打尽失明哪个医院看的好。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最好护脑食品最好护脑食品有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，和核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。