坚持喝“救命水”有延年益寿的功效

坚持喝“救命水”有延年益寿的功效

3杯“救命水”

救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。

坏习惯：晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应当注意。人体经过1夜代谢以后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可下降血液黏度，增加循环血容量。凌晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够下降人体血液粘稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升凌晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

坏习惯：吃咸了不马上补水。吃太咸会致使高血压，也可致使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水份，而且还含有较多的钾，可以增进钠的排出，且口感比较清甜。

坏习惯：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以略微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水份丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而降低脑血栓风险。另外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）