香蕉减肥 夏季减肥吃香蕉

夏季来临，很多漂亮的衣服就要拿出衣橱了，可是恼人的肉肉着实让人揪心。所以很多爱美的朋友最想做的事情就是减肥。但是减肥失败的例子实在时太多了，今天本菌就为大家介绍一种减肥方法，香蕉减肥法。一起来看一下!　　香蕉的营养　　维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。　　钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。　　镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。　　膳食纤维：有助于消除便秘。　　血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。　　植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。　　酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。　　一、减肥原理　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。　　二、减肥步骤　　1.香蕉当早餐　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。　　小贴士：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。　　2.白开水当饮料　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。　　小贴士：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。　　3.八点以后不进食　　晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。　　小贴士：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。　　4.晚上12点前就寝　　养成最晚12点睡觉的习惯。　　小贴士：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。