老少皆宜养生秘诀实用小八招

老少皆宜养生秘诀实用小八招_

常常感到精力匮乏，浑身没劲吗？心情沮丧很多情况都是由不健康的生活习惯决定的。看看下面的养生秘诀实用小八招，或许会对你有所启发。

1、做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力北联干细胞官网，下落血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再渐渐地呼出。专家建议每分钟呼吸12～16次。

2、寻思

人们常常通过寻思来放松自己，而寻思确切可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“1”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3、渐渐地做一些舒展运动

做舒展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，和帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的舒展。曲折脊柱可加速体内的循环。最好的舒展运动是：双手和膝盖着地，然后渐渐地、用劲地把背弯成弓形。保持这类姿式10秒钟，然后渐渐地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

4、尊重你的生物钟

我们中有些人凌晨时精力最旺盛，而有的人晚上精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神有哪家医院可以治疗卵巢早衰，那你极可能不是一个‘早上精力旺’的人。

找出你的“黄金时间”干细胞治疗卵巢早衰哪里可以治好，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事自身干细胞移植费用，而不要安排在下午。由于下午，你的精力已衰退了。

5、少吃多餐

吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部份专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那末你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食品，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食品，需要的时间长，因此血液离开大脑的时间也长。但是不要疏忽那些带有基本的脂肪酸的食品，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6、多晒太阳

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬季里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引发疲劳的抑郁症。成

7、注意站姿

当你垂头丧气地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因此你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

8、下面是一些保持平衡的简单方法

保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应当与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——由于这两样东西。（文/健康863）