青春期少女的营养清单_品味生活

    青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段干细胞治疗卵巢早衰的医院哪家正规，因此营养上一定要注意：

    1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质北京干细胞治疗卵巢早衰一般费用多少钱。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早餐一定要吃好干细胞治疗脑梗塞后遗症的医院。

2、青春期对蛋白质、矿物质、水份的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食品应当多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在经期应当避免食用一些食品，否则容易造成身体的伤害。这些食品主要由3大类：

    a、生冷类：既中医中所说的寒性食品如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽可能不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

    b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过量等症。

    c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁干细胞填充是永久的吗。

4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必定导致胃肠功能的着落，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，由于烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，引发或加重溃疡病。