十分钟告别梨形身材 下半身瘦身操动起来

十分钟告别梨形身材 下半身瘦身操动起来

研究表明：肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。减肥是为了生命安全着想。下面的7个减肥妙招，要瘦就必须坚持哦！

1、在水中跑步

水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。

2、倒着走

一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节 的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。