国庆假期巧养生别让疾病毁了你的假期

国庆假期巧养生 别让疾病毁了你的假期_

国庆不出门 把疾病挡在门外

防酒精中毒

节日期间，亲朋相聚总要饮酒助兴。可是有的人一沾上酒，就没控制。适当饮酒虽然对健康有益，但是人体内酒精含量超过一定的极限时，会影响身体健康。

人体内酒精含量过量会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识就会处于朦胧状态，容易出现“激动”行为;同时使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加重，极易引发病变，而且对视神经的伤害相当严重，会出现视力模糊与障碍。

预防策略：控制饮酒量是避免酒精中毒的关键。

防肠胃疾病

节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，有的人喜欢打牌，有的人喜欢游玩，有的人喜欢唱歌;吃饭时就会出现“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象。

胃肠功能被严重地削弱，胃对食物的“加工和处理”不细致，不能不强行地将“渣滓”送到肠中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能吸收和进一步消化食品，引发胃肠疾病。

预防策略：只有按时、公道、控制的饮食，才能保持胃肠功能正常运行，预防胃肠疾病。

防生物钟紊乱

国庆节期间，朋友或家人聚在一起，高兴起来就会无节制地“侃”起来，这样一来生活规律就容易被打乱，人体内部多年构成的“生物钟”被强行改变。

生物钟的改变使神经系统、消化系统、循环系统等均出现或多或少的不适，人们常常感到浑身难受、无力，思惟迟钝、反应慢，没有食欲、不想吃饭，表情呆板、兴奋不起来，以至于节日过后，几天、几个星期都缓不过劲儿来，此即疲劳综合征，此时人体内部的抵抗力下落，各种疾病容易乘虚而入。

预防策略：预防疲劳综合征的产生，主要是保持生活规律，按时作息，避免打乱生物钟。

国庆忙出游 把疾病甩在身后

预防呼吸系统疾病 着装是关键

每一年“11”黄金周都会迎来呼吸系统疾病病发的小高峰，大部分患者是因为出游时没做好御寒保暖，加上气温变化频繁，出游时体能透支，营养饮食不能及时供给，机体免疫力下落。因此，出游前应大致了解一下当地的气温，以便带足御寒衣物。过敏性体质人群出游时最好佩戴口罩，并禁食海鲜类食品。

预防消化系统疾病 最应管住嘴

“11”期间，有的年轻人会玩一路吃一路，出现泛酸等消化不良的症状;还有的人会由于作息时间紊乱等而出现便秘的情况。预防消化系统疾病，首先应管住嘴，多饮水，多进食蔬菜水果，养成规律饮食、定时排便的习惯。

预防慢性疾病复发 要按时服药

得了慢性疾病，如糖尿病、高血压、慢性支气管炎等疾病的患者一定要按时服药。另外，市民应随身携带晕车药、止疼药、创可贴、医治蚊虫叮咬的外用药等以备不时之需。

保健频道小编温馨提示：国庆节，不管你是想要出游，还是宅在家，疾病的预防工作还是要做好的，千万别让疾病毁了你的假期哦!

(编辑：樊雪娇)