出国游需防传染病

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炎炎夏日，很多市民都会选择待在空调房里，尽量不出门。不过，对于健身爱好者来说，夏天却是个塑造体型的好时节。近日，记者走访马鞍山多家健身中心了解到视神经萎缩能调理好吗，随着气温的节节攀升，到健身房里锻炼的市民也越来越多，健身流汗正在成为很多人热衷的夏日生活方式。

健身房人流量明显增多

8月3日晚，记者来到雨山路上的一家健身房里看到，整个健身房里都挤满了来锻炼身体的市民，有的跳健美操、有的练肚皮舞、有的借助器械锻炼视网膜病变去哪里医院治得好呢，一派热闹非凡的景象。

作为这家健身中心的常客，喜欢跳健身操的袁小姐告诉记者视网膜病变的方法有多少，夏天是展现身材的最佳时节，不过白天气温太高，又怕出门，所以晚上就到这里来锻炼身

体，花钱买流汗。“既缓解了白天的工作压力，又保持了一副好身材，非常好。”

“前来健身的市民以中青年人群和学生为主。”这家健身中心的负责人告诉记者，进入夏季以来，来参加健身的上班族和学生就明显增多。随着室外温度的不断升高，许多市民更愿意选择到健身房运动，有的为减肥、有的为保持身材，而更多的人是为增强体质，在运动中得到健康。

锻炼不宜超1小时

对于锻炼身体的市民来说，很多人往往都会存在一种认识误区：夏季锻炼，流汗越多，效果就越好。其实结果并不是这样间歇性失明是什么原因引起的，流汗多并不代表锻炼效果好，夏季健身格外需要科学有度，切莫高强度、持续性锻炼。

“健身房里锻炼不宜超1个小时。”马鞍山一名资深健身教练表示，炎炎夏日，燥热的天气本身就使人的能量消耗大大增加，健身运动则会进一步加大能量消耗，因此，夏季健身要适度，在健身房里的锻炼时间要控制在1个小时以内，同时还要注意及时补充水分以及适量的微量元素，以保持充沛的体能。

对于有意减肥的人来说，往往会希望通过大运动量来快速实现瘦身的目标，连续几个小时“泡”在健身房里。不过在健身专家看来，如果想保持身材、增强体质，锻炼时间应以30-40分钟为宜，以健身操训练和有氧运动为主;而如果有意减肥，可以将运动时间延迟至40-50分钟左右。此外，虽然夏季减肥效果比较明显，但如果一味地追求减肥效果，而不注意饮食选择以及做好合理的健身计划，也可能会对身体健康产生负面影响。 皖江晚报记者况安轩