减肥人士别对土豆望而生畏

减肥人士别对土豆望而生畏

中国营养学会早在1997年提出的膳食指南中，就号令居民“多吃蔬菜、水果和薯类”，如今蔬菜和水果都遭到了人们的关注，而薯类却常常被人遗忘。

尤其是很多人一直误认为土豆淀粉含量太高，是容易致使发胖的食品，因此对土豆望而生畏。其实，从主食的角度来评判，土豆的淀粉含量不但不高，而且还有助于人们减肥。

这是由于，土豆的含水量较高，其中的淀粉含量只20%左右干细胞治疗脑梗后遗症专科医院，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用土豆来代替白米饭、白馒头，哪怕放开肚子吃哪家医院卵巢早衰好，也很难让人肥胖。

现在还需要让大家知道的是，作为主食的一部分，土豆的钾、镁含量高于精白米和精白面粉，是一种呈碱性食品，利于保持人体内的酸碱平衡。其次视网膜色素变性哪家医院看的好，土豆的蛋白质质量高，并富含赖氨酸，可以让人获得身体所需的各种氨基酸。第三，土豆含有维生素C，这可是精米、白面所没有的好东西。第四干细胞治好卵巢早衰的费要多少，土豆含有膳食纤维，纤维质地柔软，不会刺激肠胃，患胃溃疡或肠炎的人也可以放心肠吃土豆。

需要注意的是，由于土豆比较容易吸收脂肪，如果在烹调土豆时加入了油脂，就应当削减其他富含脂肪的食品，以保证一日当中的总脂肪不会超标。