两性养生-10方法让男人"命根"不早衰

两性养生:10方法让男人"命根"不早衰

减肥腰部是每个纤腰瘦身的MM们必过的一道减肥瘦身关卡。要减肥腰部，除了精心的饮食减肥调节及养成良好的生活习惯外还可以做些轻松简单的瘦身操来纤瘦腰肢哦。下面整理几套减肥腰部瘦身操给大家。

减肥腰部的瘦身操第一套：

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直 屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

减肥腰部的瘦身操第二套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

减肥腰部的瘦身操第三套：

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

介绍减肥腰部的三个瘦身操给大家，每天只要轻轻松松十几分钟就能搞定哦。当然，开头说的良好饮食瘦身习惯也不能忽略哦。