准妈们注意 产后减肥5要点

准妈们注意 产后减肥5要点_母婴频道

近期，网络上爆出了众多星妈妈们减肥成功的新闻，不由得使得很多准妈妈们跃跃欲试。但是不是说每个人的减肥方式和效果都是一样的，减肥也是要注意很多方面的问题的，今天小编就给大家整理了以下5点，希望准妈妈们都能注意：

产后减肥注意5个要点

和大S产后很久仍然身材臃肿的身材相比，李靓蕾的瘦身成果真的是使人非常羡慕。产后瘦身是每一个新妈妈所面临的问题，产后瘦身应当注意哪些问题?产后快速瘦身好吗?

1、母乳喂养减肥效果好

有的新妈妈由于想尽快恢复身材而放弃母乳喂养，其实母乳喂养减肥效果非常好。临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复修长身材，由于喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6千克重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈便可轻松减重1公斤。所以，各位新妈妈，一定要给宝宝喂母乳，因为不仅母乳是宝宝最好的食粮，还可以帮助你快速减肥哦。

2、疯狂运动不一定会瘦

美体杂志、综艺节目总是介绍许多可以在短时间内甩肉成功的方法，其中必定会提到运动，这一定就是铁则吗?运动的确是健康减重的最好办法，不过有研究显示，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下落，因此如果妈妈们工作太劳碌，1两天忘了运动也别因此感到担忧，只要调配好饮食份量，并维持每周固定的运动频率，要在6个月内瘦下来并不是难事。但如果不讲求饮食，也不讲求运动频率，只是一味的疯狂运动，运动后又狂吃，是起不到瘦身效果的。

3、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最衰弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何情势试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给往后的减肥加重负担。

4、产后减肥要注意营养均衡

产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。

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