山药丰胸又瘦腰几道女人的煮法

山药丰胸又瘦腰 几道女人的煮法

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气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得昏暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食品。

营养原则

1、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食品、药物渐渐调养，切不可超之过急。

气血双补的食品既可补气，又能补血。常用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指点下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食品。

2.宜多食性平、味甘的温热食品。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺少可造成大细胞贫血，也可引发混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

2、适合食品

1.主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食品补血效果佳。

三、饮食忌讳

饮食忌讳

忌烟酒及辛辣刺激食品，食品以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物

2.肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食品有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食品则有利于补血。

3.蔬菜的选择：

补气的可选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、藊豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4.水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食品对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

电梯、中央空调，有专人打扫的洗手间……工作在写字楼里的女孩看上去真是幸福。但是，当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因了化学涂料、电脑辐射等等不良物资的刺激而“浮出水面”……的时候，你会觉得坐写字楼实在是一种不幸。

怎么办?难道真的无法可想了吗?其实，办公室小姐的皮肤最大的敌人是干燥和污染，只要你采取相应的防护措施，注意皮肤的清洁，补水和修护，便可以令肌肤保持在最佳状态。另外，你无妨自己配制一些特别的美肤饮料，在补水的同时调理气色，护理肌肤。

下面就是我们为你特别推荐的几款“办公茶”，这些“茶”的原料都不贵，在中药材店、副食店都可买到，上班时往自己的茶杯里一放就OK了，方便又有效。

桃花茶

干桃花(在干花店和出售香薰的商店都可买到，如能自己收集到农历三月初三东南方枝头的桃花，效果更好)4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。将这三样物品置于杯中，用沸水冲泡，加盖，10分钟后饮用，逐日可反复冲泡3~4次。这类茶能祛除黑斑，白嫩肌肤，但孕妇及月经量过大者忌用。小编推荐 6款茶香鸡尾酒

红花茶

红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟便可饮用。逐日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。

柠檬茶

将柠檬去皮以后切成片(一定记得要去皮，由于柠檬皮汁会令黑色素沉淀)，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。柠檬里含丰富的维生素C，另外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，常饮柠檬茶，会让你的肌肤回复光泽与弹性。

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健康导读，身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。日常生活中哪些食品对排毒养颜最有效呢？

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黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇2酸、葫芦素、柔软的细纤维等成份，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的构成。黄瓜还能抑制糖类物资转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

女人，由于生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育，更年期，每一个时期都需要特别的爱惜。

荔枝

荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载： “荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质和铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改良肝功能、加速毒素排除、增进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

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蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优良蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

胡萝卜

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已证明，胡萝卜是有效的解毒食品，它不但含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合以后，能有效下降血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

苦瓜

苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成份。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这类蛋白质能够激起体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风行餐桌。

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海带

海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成份。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺少而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、避免动脉硬化、增进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物资，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以医治药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食品。

茶叶

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸和多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤其显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物资——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

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冬菇

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物资，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。另外，冬菇还可下降血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、增进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最好食用菌。

绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成份，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，增进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食品以后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤而至。绿豆则具有强力解毒功效，可以消除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以下降胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

小编提示,只要有人深爱;女人不必太富,只要过得幸福;女人没必要太强,只要活得尊贵。

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皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，散布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢进程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。

哪些食品会使皮肤变黑?

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相干。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食品，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、藊豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

哪些食品会使皮肤变白?

维生素C能中断黑色素生成的进程，可阻挠已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能下降血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，无妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山查、柑橘等。维生素C可以使皮肤减少黑色素镇静、减退以致去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白;同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必须物资的食品，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的色彩常常就较黝黑。反之，若常常摄取能中断黑色素代谢进程的食品，皮肤常常就较白晰。

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山药功效、丰胸

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必须胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白。

这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，避免动脉粥样硬化过早产生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。

山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心肠多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

服用方法：

1、塑臂丰胸粥

材料50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

做法2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起便可食用

PS

2、美胸山药奶

材料1瓶.山药粉适当

做法

PS

3、山药苹果汁

材料15克.苹果1颗.鲜奶250cc

做法;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌便可

PS

4、山药芝麻糊

材料20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖便可

5、山药蜜茶

材料20克、蜂蜜(量依个人喜好推敲)

作法20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜便可。

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