美味苹果减肥食谱

夏季是展示身材的美好季节。那么夏季要如何饮食减肥呢？苹果就是一种非常理想的减肥食品。下面小编给你推荐9款超美味的苹果减肥食谱，让你这个夏季轻松吃着瘦哦！　　苹果减肥的小常识　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。　　例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。　　9款超美味又有效的苹果减肥食谱　　1、苹果玉米汤　　原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块　　做法：　　1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）；　　2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲；　　3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。　　减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。　　2、苹果蛋饼　　原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量　　做法：　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；　　2、将苹果去核，切成花片；　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。　　减肥原理：这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着非常大的帮助。