男人长寿必学的十件事

2012-04-27 13:11陈广玲

目录：　　第一章：男人健康长寿必学的“十步曲”　　第二章：这五种生活方式让男人短命　　第三章：5大致命弱点 让男人短命　　编者案：日常生活中，男人的坏习惯和一些天生的因素导致了男人短命的现象，你有什么好方法可以让自己更长寿吗?小编教你长寿必学的10招，让你活的更久长!　　男人健康长寿必学的“十步曲”　　第1步：避免致癌物。最少做到两点：1是戒烟，2是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以避免皮肤癌产生nk细胞回输不良反应。　　第2步：改变饮食模式肺癌生物免疫治疗北京哪家医院有。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄取，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。　　第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿式，比坐姿更易在腹部施力，因此会减少肠癌和痔疮的病发概率。　　第4步：摄取抗氧化剂。摄取方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保逐日5种果蔬。　　第5步：减少压力干细胞的功能。掌握8种减压秘诀：具有亲朋好友或毕生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽量地消除恐惧感;保持“我最少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标北京脑外伤后遗症治疗较好医院。