9个新奇去皱小偏方

9个新奇去皱小偏方

导语：资料显示，我国骨质疏松症的发病总人数已逾1.75亿——以50岁以上的中老年人居多，女性多于男性。调查表明这种情形可能与中国人膳食普遍缺钙有关（每日平均不到500毫克钙，低于每日1000毫克钙的推荐量）。而冬季是老年人钙质流失最快的一个季节。

骨质疏松，通俗来说就是人岁数大了，骨头里的钙量变少，所以古代老人自称老朽。由于它早期常没有明显的症状，而一旦出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后往往已发生骨折，也被称为“无形的杀手”。

对于中老年朋友而言，补钙很重要是因为骨折的发病率比肿瘤、心脏病要高。骨骼好比是人体这座大厦的“钢筋”，如果这个“架子”没有搭好，整个人体大厦也会摇摇欲坠，那么再多的养生之道也无处安放。

专家指出，补钙最好的办法是食补。对于中老年患者来说，每天饮食要保障1000～1200毫克的含钙量。那么平常日子里，吃些什么食物最能补钙？“喝牛奶！”“喝骨头汤！”“每天吃一把虾皮！”这些各种各样的说法中，哪些是科学的？

酸奶应该是首选，豆制品其次，虾皮、钙片为下，至于喝骨头汤，补钙的作用很弱。每天一杯酸奶、二三两豆制品，就足够一天的需求量了，加上晒太阳和适当运动，就可以积极应对骨质疏松的威胁。这是因为酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，乳酸和钙质结合成为乳酸钙，乳酸钙更容易被人体吸收，另外还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。所以酸奶补钙效果最佳。

张大妈是一位北京的居民，她说道：“喝酸奶的好处很多很多，我觉得通肠道和补钙的作用很明显。以前都是去超市买杯装的酸奶，去年外贸大集上买了两台日创酸奶机，一台搁自个儿家里用，一台给了儿媳，自己用牛奶和菌粉做，觉得日创酸奶机做出的酸奶，效果不错！现在冬季自制的酸奶还是温的，很易入口。”

其实现在有很多像张大妈一样的中老年朋友开始选择在家自制酸奶。因为操作过程很简单，以日创酸奶机为例，把牛奶和菌粉按10：1比例倒进酸奶机，通电按键，两步到位，，发酵6-8小时后，酸奶就做好了。同时，卫生安全，且自制酸奶和同样容量的杯装酸奶相比价格便宜。

日创市场部李芳说道：“从中老年人的角度考虑，他们选择日创酸奶机是因为（去掉且字）日创酸奶机做出来的酸奶乳酸菌含量为2.4×109？，远远高出国家标准值2400多倍（国家标准值为1×106），而补钙的效果如何和乳酸菌含量多少有一定的关系，乳酸是人体吸收钙的重要介质，这是日创酸奶机能够在中老年人群体中热销的关键。

冬季补钙进行时，中老年朋友为自己的健康着想，喝点自制酸奶，好处多多。

温馨提示：

为更好地发挥酸奶的补钙及保健功效，应注意以下3点：

①酸奶最好在饭后1～2小时内饮用，忌空腹饮用。

②喝酸奶最好与谷类食物，如馒头、面包及其他食物同吃。这样可使胃酸浓度下降，延长酸奶在胃中的停留时间，有利于各种营养素吸收利用。

③饮用酸奶后，可用温开水或茶水漱口，以保持口腔清洁卫生，预防龋齿的发生。