几个小动作让你上班不累

栏目:教育 来源:祁东新闻网 时间:2023-11-15

几个小动作让你上班不累_

清晨,从拥堵的路上1直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交换,减缓压力,为一天的工作带来好心情。

走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背干细胞修复卵巢多少钱,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽可能不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在适合的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。

在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

当你去洗洗手时,两手尽可能揉搓发热。中午吃完午餐,可以在楼下或走廊里健走30分钟,注意速度和姿式,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。

下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在脸部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目干细胞脑梗后遗症多少钱能治好,用双手指尖推拿眼部及周围。

在坐位等电话的时候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽可能用力压住,渐渐松开。

快下班了,用双手击打上臂和下肢,循环击打5次左右。然后身体直立坐好,双手手掌根部推拿同侧的乳房,从肩胛骨的位置向下,触摸到乳房后向下循环画圆,反复5次,力度要适中,然后做5次扩胸运动。

以上的健身动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每一个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班不累干细胞如何治疗女性卵巢早衰,充满豪情。

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