老人吃药要遵循“岁增量减”的原则

老人吃药要遵循“岁增量减”的原则

老人吃药要遵循“岁增量减”的原则

生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。美国《女性健康》杂志近日刊登综述文章，列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的12类超级食物。

1、压力过大时应该吃：

压力过大时应该吃(图片来源：资料图)

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一视网膜病变治疗好的医院，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料视神经萎缩去哪里医院治疗好。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

2、感觉悲伤时应该吃：

感觉悲伤时应该吃(图片来源：资料图)

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3、肥胖时应该吃：

肥胖时应该吃

烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸视神经萎缩去哪里医院治疗，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。