吃出好身体从掌控吃饭节奏开始

吃出好身体从掌控吃饭节奏开始

史上最科学的吃饭时间表

早餐──7：00

这时候你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐步活跃，消化功能也已开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食品中的营养成分，是早餐的最好时间。

满分早餐：1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1个鸡蛋。怎样，这个早饭很丰盛吧干细胞疗法卵巢早衰费用。各位上班族想要具有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。

加餐──10：30

要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%干细胞卵巢早衰治疗医院。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

午餐──12：30

同事们都开始逐步起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午饭的最好时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已远不如早饭的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午饭。不但容易发胖，营养也没法吸收。

满分午饭：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。

下午茶──15：30

这也是需要立即补充能量的时候，由于你体内的葡萄糖含量已大大下落，不但思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头卵巢早衰症治疗方法，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

晚饭──18：30

晚饭一定要在睡前4个小时解决干细胞治疗脑出血后遗症一般多少钱，这是食品在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食品入眠，不但会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大遭到影响。

满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。