15个减肥妙招不节食也速瘦

栏目:科技 来源:祁东新闻网 时间:2024-04-03

15个减肥妙招不节食也速瘦

失眠是现代女性最常见的一种睡眠障碍。现在很多女性工作压力大,精神不安分就容易导致失眠。那么失眠怎么办呢?今天小编推荐十二个生活中的小细节,有效预防女性失眠。一起来看看吧!

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

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