15个减肥妙招不节食也速瘦

15个减肥妙招不节食也速瘦

失眠是现代女性最常见的一种睡眠障碍。现在很多女性工作压力大，精神不安分就容易导致失眠。那么失眠怎么办呢?今天小编推荐十二个生活中的小细节，有效预防女性失眠。一起来看看吧!

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。