武术养生：少林五形八法拳的手法

武术养生：少林五形八法拳的手法

少林五形八法拳又可以简称为五形拳，是北派少林的武术之一，少林五形八法拳具有形神兼备、内外合一的特点。少林五形八法拳的手法主要包括龙、虎、豹、鹤、蛇形态，结合内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气八法于一体。

少林五形八法拳不仅仅在于锻炼身体，更重在修炼形神。

龙形练神：龙形拳法以“意”为先，身臂沉荡，钻打穿滚，顺势拧靠，灵气一动，意之通达。武术规律上不拘不僵，取势轻灵，化中进势，以柔克刚。形态如游龙戏水，时而衔月潜浪，凌云驾雾，时而吞星吐月，惊涛穿云，攻防并施，变化莫测。

虎形练骨：虎形拳法，以攻为守，进击走势，全身均应为之一震，鼓荡“丹田”之气，贯穿整体之劲，动势不懈不滞，腰实臂沉，撑背吊顶。手法上势出猛悍，劲力充分，拳势沉稳，攻法坚刚，如怒虎出林，以硬逼快攻为见长，是练身形、骨架、神威的上乘拳法。

豹型练力：豹形拳法与虎形拳法相应，是增强力量和近身搏斗的有效拳型。其发力迅猛，拳势暴烈，以刚制柔，腰身转换灵活，以气摧力，通达力整。博技常以“转身取食”见长，拳法横抽竖劈，挥风扫叶，腾云翻滚，猛起硬落，势险节短，气势雄强。

鹤形练精：鹤形拳法动势舒展，稳实柔柔，外示安逸，亭亭玉立，聚精凝神，萧洒稳重。技法随势进击，以柔克刚，灵机通处，法式严谨，攻守兼备，势含杀机。

鹤形拳法动如千秋飞鹤，以练精、养寿、制敌为本。古人云“精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，线人聪明。”因此，精、神二字在拳法中，实为内外功法之锻炼根本，鹤拳主练“精”，从拳理意义上讲，可说是神、骨、力、气的基础。

蛇形练气：蛇形拳法以气味先。意领身随，柔巧沉寂。实战中常以出其不意的指法、掌法攻敌之双目、咽喉、胃脘及腰、肋之穴道，探位取穴，制残于敌，实用效果突变刁钻。

“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。