久坐电脑前暴躁不安补钙可平静安神

久坐电脑前暴躁不安 补钙可平静安神_

1、饮茶防辐射

电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能下落辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食品，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调理人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

2、补充维生素A养眼护眼

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，减缓眼睛疲劳自体干细胞回输有什么反应。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食品有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食品有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

3、补锌增强免疫力

补锌增强免疫力，富含锌的食品如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

4、B族维生素避免疲劳

B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物资，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食品有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食品有猕猴桃、草莓、桃、柑桔等新鲜水果和绿叶蔬菜。

5、补钙安神

补钙可安神。久坐电脑前易引发精神烦躁不安，补钙可以起到平静安神的作用。含钙丰富的食品如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

6、控制热量保持体重

电脑族久坐不动干细胞睾丸移植治疗无精症，热能消耗减少，如果逐日膳食中摄取过量的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄取量，以保持标准体重治疗卵巢早衰比较好的医院。特别注意不要过量食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。