久坐电脑前暴躁不安补钙可平静安神
久坐电脑前暴躁不安 补钙可平静安神_
1、饮茶防辐射
电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能下落辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食品,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调理人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2、补充维生素A养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,减缓眼睛疲劳自体干细胞回输有什么反应。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食品有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食品有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
3、补锌增强免疫力
补锌增强免疫力,富含锌的食品如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
4、B族维生素避免疲劳
B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物资,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食品有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食品有猕猴桃、草莓、桃、柑桔等新鲜水果和绿叶蔬菜。
5、补钙安神
补钙可安神。久坐电脑前易引发精神烦躁不安,补钙可以起到平静安神的作用。含钙丰富的食品如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
6、控制热量保持体重
电脑族久坐不动干细胞睾丸移植治疗无精症,热能消耗减少,如果逐日膳食中摄取过量的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄取量,以保持标准体重治疗卵巢早衰比较好的医院。特别注意不要过量食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。
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