抓准三点 轻松提高母乳喂养质量

抓准三点 轻松提高母乳喂养质量_母婴频道

母乳喂养是人类固有的哺乳方式，通过无数的育儿事例也证明，母乳喂养有着无可替换的优点。不过，如果妈妈的母乳质量不高的话，可也是会影响宝宝的健康发育的哦。那末，怎样提高母乳质量呢?下面，就一起来看看吧。

要点1：补充脂肪

对新生宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适当的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。

要点二：摄取蛋白质

蛋白质对人的身体发育，有着非常重要的作用。其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。充足、优良的蛋白质摄取对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应到达逐日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优良蛋白质的来源。

要点3：补充碳水化合物

碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体循序渐进地消化这些食品，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

特别提示：怎样提高母乳质量?除上面的3点以外，还有比较重要的一点，那就是维生素的摄取。新生宝宝的营养物质，主要来源就是母乳，所以，为了宝宝的健康发育，妈妈一定要保证身体摄取足够的营养物质。

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