教你节后排毒4大健康绝招

教你节后排毒4大健康绝招_

排毒，恍如一直是女性心中的一个结。所谓“毒”，依照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适当运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个消“毒”美人。

STORY1吃了泻药，反更严重

陆小姐是航空公司的1名空姐，近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰，睡眠也不好，感觉烦躁。

她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关，便去药房买了一些含大黄的药片服用。一开始效果吹糠见米，2个月以后，陆小姐渐渐发觉大便困难又出现了，而且情况愈来愈严重。

飞机上的厕所有限，而她常常“霸占”厕所也招致了很多同事和领导的责怪，她觉得自己也很委屈，碰上这类“占着茅坑不拉屎”也是相当的痛苦。

攻毒第一招

万般无奈之下，陆小姐只得前往医院求救。经过医生的诊断，她患上的是气虚性的虚秘。也就是表现为如厕虽有便意，但由于乏力，难以排出。而针对这类病患，长时间使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱，乃至会带来黑变病。

白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引发的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因常常不同。因此对体内毒素，切忌不可“1泻了之”。

便秘可大可小，碰上类似的情况我们应当先去医院1探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和医治便秘的1帖良药。如果能够坚持逐日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

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STORY2好吃好喝成了导火索

Lisa与几位客户一起吃饭，中午吃了一些肉，下午又吃了点海鲜。那天以后，Lisa整整10天都没有排便，急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥，常常会大半夜里睡不着，竟然还引发了痔疮肛裂，有苦说不出。

最让她想不到的是，引发这1症状的缘由却与她的饮食有直接关系。

攻毒第二招“糟粕”，去其精华

现代人由于食粮过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食品，营养部分被吸收完了以后，剩余的部份太少了。由于这样的斟酌，在饮食方面要注意：

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精北京那些医院可做干细胞治疗卵巢早衰。冬季邻近，羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

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STORY3办公桌下放着运动鞋

有一个星期内，小丽在上班路上碰到了严重堵车，她只得艰苦地徒步一个多小时走到公司，到公司后已是大汗淋漓了。事后，小丽意外地发现她的便秘症状减轻了，不仅如此，饭量也增加了很多，脸上的色斑也淡化了很多，这让她感觉到是运动增进了体内排毒。因此，她就每天早早起来，围着河边跑上一圈，情况果然大为好转。现在，她办公桌下放着运动鞋，工作间隙中，也会尽可能多走上几步。为了运动，她还建议把公司的座椅全换成了转椅，由于她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法，这样就可以运动工作两不误了。

攻毒第三招、快走,左右开弓

白领们成天坐着面对电脑，缺少运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操，能够帮助增进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便完全释放。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

1、决明子粥。决明子15克卵巢功能早衰看什么科，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和医治痔疮有益。

2、藊豆粥100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

其他如、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

具有补血功效的粥则有、首乌粥和枸杞子粥。

三宝粥则是补气又补血、藊豆和红枣一起烧粥。

如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“3子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

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STORY4工作压力积下的“毒”

Linda晚上睡不着，只好给知心女友打电话报告她的苦恼，打字、写文件、统计，搜集资料。想把每件事都做好，让老板满意，所以连中午吃饭的时间都没有，然后晚上睡眠也不好，饮食也不好，还渐渐就构成了便秘。

攻毒第四招，自我推拿

社会竞争压力很大北京市干细胞治疗卵巢早衰的费用贵吗，总是往上比，心里不平衡会愈来愈多，这类情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性无妨尝试一下足部按摩，或是针灸医治。

这都可以放松身心，不单单能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有显著增进作用。

徐医生也介绍了一个白领自我推拿的方法，有助于排毒通便50下再逆时针推拿50下一天早晚各一次最好用掌心推拿。

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