炎热夏季男人要掌握的正确饮酒的诀窍

酷热夏季男人要掌握的正确饮酒的诀窍_

1：按理想速度饮酒

理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那末酒精的量就是40毫升。

如果一个人花4个小时喝完，那末平均每小时摄取的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。依照这1速度饮酒，能最大程度地下降酒精对肝脏的负担。

2：喝清水，恢复体内水份平衡

酒精有改变肌体细胞内外水份平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水份会移动到血管中，所以虽然全部身体的水份不变，但因细胞内的水份减少了，也会觉得干渴。

不论是哪种缘由，充分摄取水份都是没错的。“醒酒水”自古以来就是减缓酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

3：饮用运动型饮料和果汁也有效

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料，除有水份补给作用以外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成份构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太利害。

另外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对宿醉也很有效。

需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰冷，有效成分都不容易被吸收，所以应喝常温或温热的。

4：吃柿子，帮助分解酒精

柿子是富含果糖和维生素c的水果，古时即被用作避免醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成份，可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。

柿子叶也含有相当于柑桔数十倍的维生素c，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。

5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用

以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋等量齐观，而且，由于含有均衡的必须氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。

贝类食品通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素b12和糖原对增进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度

芦荟带刺的绿色部份和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能下降酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、酡颜等症状很有效。

另外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引发的反胃和恶心等。

7：吃富含蛋白质的食品，减轻肝脏负担

蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。

为避免摄取过量高蛋白质食品致使发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优良蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，和用这些食品制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。

保健频道小编温馨提示：以上就是小编为大家介绍的男人保健措施，相信大家应该是已有所了解了。因此，为了您的身体健康，那么在饮酒的进程中一定要注意饮酒的方法，希望小编的介绍能够帮助到您。

（编辑：樊雪娇）