职场心理 盘点最适用的减压10大法则

当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。　　第一步，精神超出――价值观和人生定位　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后常常都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信北京301干细胞价格，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧愁有50%可以立刻消除。”　　第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力视网膜色素变性哪里医院治疗比较好，一方面可能是自己的能力不足，因此全部问题处理进程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果没法解决，也可宽恕一切，尽可能以正向乐观的态度去面对每一件事。犹如有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比常人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不但会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。　　第三步，理性反思――自我检讨和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和检讨北京干细胞治好卵巢早衰需要多少钱。对一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并不是找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应当要求自己以较积极的态度面对压力，告知自己，适度的压力能够帮助自我成长。　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你肯定是什么刺激引发了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎样应对压力的。　　第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家　　第五步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事