孕妇夏季多吃果蔬

孕妇夏季多吃果蔬_母婴频道

随着炎炎夏日的到来，准妈妈们在平常饮食方面要做出一些调剂。夏季的饮食卫生很重要，如何能够合理安排夏季饮食呢，一句话，少食多餐、多吃果蔬。

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引发消化道感染,严重的会导致子宫收缩,乃至引发早产。

在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适当地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以避免造成婴儿过大生产困难。

另外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

Tip1

夏天天气酷热,很多孕妇都会出现食欲下落。因此夏天的食品要平淡,少吃多餐。每天保证优良蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄取,荤素要搭配。

Tip2

为防便秘,孕妇平时应当多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果和新鲜豆制品,不宜食过量冷饮,以避免伤脾胃。对孕妇来讲,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

少食多餐、多是果蔬是孕妇夏季的饮食口诀。孕妇夏季饮食要以营养卫生为基准，同时统筹调理孕期便秘等生理问题。