加班不伤身三小贴士

随着职场竞争的愈来愈激烈，许多人也开始沦为了加班一族。但长时间熬夜加班难免伤身，下面是给加班一族的几个健康小贴士，让你加班不伤身。　　1、电脑上的时间设置　　即便你的办公环境再符合人体工程学，如果保持同一个姿势长时间不变，肌肉劳损的风险也会大大增加。加班的一个健康危害就是久坐北京批准的干细胞医院治疗脑梗塞。久坐对健康的危害一再被医学研究证实，比如会引发颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等等。　　世卫组织发布的一份报告指出：每一年有200多万人因久坐不动而死亡视网膜色素变性可恢复吗。最好的办法是每隔45~50分钟给自己一个短暂的休息时间，起身去倒茶，打个电话，或在楼梯间里漫步。　　这不但会解救你疲劳的关节、肌肉和视力，也会放空生妙，让纠结你的工作困难找到更好的解决方案。不过，加班时你常常会忘记时间，这就需要给自己一些提示，乃至是一点强制。请设置电脑上的时间，让它每隔45分钟就告诉你该休息一下了。　　2、1盏白炽灯泡的台灯　　加班到深夜，回到家里北京培养的干细胞机构，很累，却难以入睡？这可能是办公室的灯光造成的！　　夜晚加班，点灯熬油，非常违背人类日出而作日落而息的自然规律。光掠夺了黑夜的时间，打乱激素分泌节律和睡眠周期。美国得克萨斯健康科学中心内分泌学家鲁塞尔雷特发现，夜间照在视网膜上的灯光，会减少褪黑激素生成。这类激素正是调理昼夜节律的重要物资。　　夜间过量接触光线还可能致抑郁。这是美国俄亥俄州立大学的研究者近期公布的研究结果。他们发现，关在24小时灯火通明房间里的老鼠，比接受按正常明暗光线循环的同类，表现出更多的抑郁症状，并认为该结果一样适用于人类。　　对人体健康最有益的照明是自然光，但明显，晚上加班时室内自然光是没法提供充分照明的。而办公室里最常见的日光灯，是通过气体放电原理，发出的是非连续光谱，短波相对较多，更容易干扰人体的自然节律。　　权宜之计是自己加装一个白炽灯泡的桌灯，也就是钨丝灯泡，爱迪生制造的那种，这类灯泡发出的光线与阳光最接近。