减肥最爱10大暴瘦食品

减肥最爱10大暴瘦食品

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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有很多人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供10大减肥天然食品(排名不分前后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit进程中可以大享口福又不用太注意份量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

小编推荐？

减肥一族最爱的食品

-全麦包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或tea time吃个全麦包填填肚子！

你知道吗？有这样一种说法，请看 身材更修长！

-燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早饭主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit很多。

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-椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成份，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

-芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

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-茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻挠吸收脂肪作用，同时包含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食品。

-鸡肉

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，固然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

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-土豆

热量：145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？固然免问！

-海鲜

热量135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家无妨用作减肥餐主菜。

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-藊豆

热量：232cal/一杯

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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

-橙

热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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