细数10种补肾健脾食物_药食同源

细数10种补肾健脾食物_药食同源

核心提示：以下这10种食物有补肾健脾之效。下面由小编给大家介绍一下吧。　　1、栗子：　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。　　2、胡桃：　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。　　3、红枣：　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。　　4、苦瓜：　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。　　5、山药：　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。　　6、百合：　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。　　7、白扁豆：　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。　　8、藕：　　生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。　　9、黄鳝：　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。　　10、花生：　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。