老人更需坚持卫生习惯

老人更需坚持卫生习惯

吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，也是一种健身方式，不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，还能吹平大肚腩。

因为吹口哨、吹口琴、吹气球等都需要持续进行腹式呼吸，能比普通的呼吸方式吸入更多的空气，让身体获得更多的氧气。腹式呼吸还有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环。

腹式呼吸的方法很简单，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。很多人刚开始可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦。