防病做做“特殊运动”

栏目:体育 来源:祁东新闻网 时间:2024-07-01

防病做做“特殊运动”_

下蹲防头晕

有些人在蹲或坐一阵子后,站立时头晕、眼发黑或冒金花,甚至发生昏厥。其缘由有很多,但平时缺少锻炼,导致体力衰弱不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动,以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质量力而行,由浅到深,逐渐到位。身体较好的人可以全蹲,蹲下后停1~2秒钟再起来;老年人可以半蹲,或在开始时只略做屈膝状,逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2~3次,每次下蹲36下。只要锲而不舍,头晕等症状可改良乃至消除。

弹跳防骨质疏松

骨质疏松是中老年人特别是老年女性最易患的一种病。据英国诺丁汉大学专家视察,弹跳运动可助人落井下石。他们发现,每天坚持上下跳跃的病人,1年后骨密度可增加,最易发生骨折的髋部骨密度增加了3%。其缘由是弹跳运动加快了全身血液循环,加上地面的冲击力又激发了骨质的构成,但要坚持每天做50次这样的运动,也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。

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