防病做做“特殊运动”

防病做做“特殊运动”_

下蹲防头晕

有些人在蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。其缘由有很多，但平时缺少锻炼，导致体力衰弱不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质量力而行，由浅到深，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停1～2秒钟再起来;老年人可以半蹲，或在开始时只略做屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2～3次，每次下蹲36下。只要锲而不舍，头晕等症状可改良乃至消除。

弹跳防骨质疏松

骨质疏松是中老年人特别是老年女性最易患的一种病。据英国诺丁汉大学专家视察，弹跳运动可助人落井下石。他们发现，每天坚持上下跳跃的病人，1年后骨密度可增加，最易发生骨折的髋部骨密度增加了3%。其缘由是弹跳运动加快了全身血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质的构成，但要坚持每天做50次这样的运动，也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。