羽毛球:如何运动减肥?

栏目:教育 来源:祁东新闻网 时间:2024-04-03

羽毛球:如何运动减肥?

很多漂亮美妈在生完孩子之后,身体都会给你带来恶梦般的“惊喜”,产后肥胖问题一直困扰着很多的妈咪们,产后为了减肥,有些女性甚至从月子里就开始迫不及待的实施减肥计划了。要知道,产后减肥必须找对方法,更应该选对时机,否则体重没有减下来,健康却受影响了,这就不“划算”了哦。

那么产后多久可以减肥呢?关于产后减肥的最佳时机应该是在生完宝宝后的几个月开始呢?想健康减肥,这些知道是你必须了解的。关于产后减肥的最佳时机,我们来听听专家的意见和说法吧。

不过,无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减肥了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养(母乳喂养不能吃什么),也可以适当减少一些食量了,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方式,比如游泳、瑜伽等(推荐产后减胖三运动:走路 游泳 瑜伽)。

产后第1周:帮助子宫及体内机能复原

孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖腹产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。

建议挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。

产后第2周:收缩腹部恢复腹璧

在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。

建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复 原状。到了晚上,还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

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