七日瘦身瑜伽 让你一周呈现魔鬼身材

七日瘦身瑜伽 让你一周呈现魔鬼身材

【导读】七日瘦身瑜伽，让你一周呈现魔鬼身材。瑜伽减肥是目前最流行的运动方式之一，瘦身瑜伽可以增加血液循环、促进新陈代谢，达到消耗脂肪的目的。接下来，小编为你介绍这套七日瘦身瑜伽，坚持一周，就让你看见自己的变化!

半月式

1.先按步骤完成三角式。

2..右脚曲膝，与地面成90度角。

七日瘦身瑜伽 让你一周呈现魔鬼身材

3.视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面，手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展，使重心移往右脚，左脚脚跟离地，作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒，保持呼吸。

七日瘦身瑜伽 让你一周呈现魔鬼身材

4.吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。左脚蹬直及提升至与地面平行，膝盖及脚趾向前，左边盆骨及左边肩膊往后移;相反右边盆骨及右边肩膊往前移，令胸部及腹部向前，整个身体成水平状态。最后左手用力向上伸直，与肩膊及右手成一垂直线。如果平衡控制得宜，把头转向上方，眼望左手。深沉而平稳地呼吸。 保持这个姿势约20至30秒，然后倒次序返回步骤1，换另一边脚重复以上步骤。