减肥套餐,轻松纤瘦_减肥
减肥套餐,轻松纤瘦_减肥
许多人为了减肥,总琢磨着要买什么减肥药。有这会功夫,不妨自己动手做减肥餐,既好吃又减肥,还能省钱哦! 窈窕蔬果汁 材料:西洋芹,番茄,苹果,柠檬汁。 作法: 1.将西洋芹,番茄,苹果洗净切块,柠檬榨汁,备用。 2.所有材料放入果汁机中,拌打约20秒,即可饮用。 健康手卷 材料:苜蓿芽,胡萝卜丝,萝卜婴,苹果,海苔片 调味料:桑葚优酪乳 作法: 1.苹果切片,苜蓿芽,胡萝卜,萝卜婴洗净后,沥干备用。 2.桑葚洗净与脱脂优酪乳打成汁待用。 3.将海苔铺平,再将上述材料放入,包起来,沾桑葚优酪乳食用。 窈窕蕃茄沙拉 材料:大番茄,小番茄,洋葱丁,薄荷叶少许、橄榄油,盐,胡椒粉少许 作法: 1.将大蕃茄洗净,切薄片,排入盘中。 2.将小番茄对切再对切,与洋葱丁,薄荷叶及调味料混合拌匀,排盘即可。 烤蕈菇 材料:生香菇,金针菇 调味料:姜,柠檬,胡椒盐 作法: 1.姜切丝,柠檬榨汁,备用 2.菇类洗净后,切成易入口大小,姜丝少许放在铝箔杯上,再洒上胡椒盐。 3.放入烤箱中烤10分钟后,取出滴上柠檬汁,即可食用。 健康养生火锅 材料:普洱茶茶包,清鸡汤,水,高丽菜(大白菜),蒟蒻粉丝,豆芽菜,胡萝卜,黑木耳,香菇及其他菇类豆腐,竹笙,海参,笋子,蕃茄,海带结,柴鱼片…等。 调味料:葱花,盐少许。 作法: 1.将清鸡汤先放入冰箱冷藏,待其油脂结成白色块状后,去掉这些块状油脂,剩下的清澈鸡汤再加两碗的开水,放入普洱茶茶包,即为清新爽口的火锅汤底。 2.取一锅子,倒入普洱茶汤底,大火煮滚后,陆续加入材料,待料熟洒上葱花,柴鱼片,即可食用。 五谷芦笋卷 材料:薏仁,荞麦,黑糯米,燕麦,糙米,小米、海苔,芦笋 作法: 1.先将五谷洗净,(薏仁,黑糯米)浸泡6到8小时后,电锅煮熟备用。 2.将芦笋洗净,烫熟,切段,即刻投入冰水中,以保持鲜绿,待用。 3.将海苔剪约1公分宽的长条。 4.将芦笋摆在五谷的上方,再将海苔绕芦笋寿司一圈,完成。 桑葚凤梨优酪乳 材料:桑葚,凤梨,脱脂优酪乳。 作法: 1.将桑葚洗净,凤梨切小片。 2.全部材料放入果汁机中,搅拌均匀,即可饮用。 小黄瓜蜜饮 材料:小黄瓜,脱脂优酪乳。 作法: 1.将小黄瓜洗净,切丝,入滚水川烫,备用。 2.将小黄瓜丝及脱脂优酪乳放入果汁机中,搅拌均匀即可饮用。
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