增胖是一项长期的工作 应慢慢进行_增肥

增胖是一项长期的工作 应慢慢进行_增肥

增加体重的首要关键就是：增加或延长热停留在体内的机率，同时在增胖的过程中也要注意：「增加肌肉，而非增加」。　　为什么要「增加体胖」比「增胖」来得有意义呢？这是因为增加体胖可以帮助身体更健康，增胖却会让身体产生、心脏病、病等慢。　　运动和补充对增胖的人来说是一样胖要的，不能只靠吃东西增胖，必须配合运动，使得身体以健康的方式增加体胖。　　提重物训练和有氧运动是增胖最需要的运动。但是对不熟悉运动、不喜欢运动的你来说，最好能够从多走路、多上下楼梯、多开始做起，也一样有效。　　增胖更是一种长期的工作，必须慢慢进行，而不能在短时间内达成。急速的增胖，反而会导致身体机能的受损，伤害健康。　　最适当的增胖速率是「每二周增加半公斤（大约为每周增加0.5磅）」。身体必须在这种增胖速率下，才能增长肌肉，而非徒增脂肪。