增肥日记全记录_增肥

增肥日记全记录_增肥

今天去买了个电子体重秤回来，跑了好几个地方，电器商行没有，超市没有，最后去王府井体育用品商店买到，应该说价格还不菲，一块能容得一双脚掌大小，四方形的钢化玻璃板上镶着一小块液晶数字显示器，要180元，摆着有三款，那两款便宜些，说是没货。谁知他是不是不卖便宜的，只卖贵的，还是什么商家游戏。　　体重秤最小显示单位是0.1公斤（100克），小于100克没法显示。误差太大，变化的幅度要么是0.1公斤，要么是0.2公斤，0.01公斤到0.09公斤（10至90克）是显示不了的。每天真的增重了10克至90克，是看不出来的了，看到的可能是0.1公斤，或者就根本就不显示。　　明天增肥计划正式实施，早上先测一下体重，第二天早再看效果了。　　今天出去办事，中午吃了份快餐盖浇饭，想着要增重，又蹭了别人碗里的几口，结果吃高了，到晚上还不饿，只吃了点蔬菜水果，又应了那句话“一口想吃个胖子”，没门。　　俺的增肥计划，也是找个乐，来点营生干干。增到标准体重即打住，保持。但愿心想事成。　　增肥日记 2009/05/15　　今天应是正式增肥的第一天。　　早上5:30就起床了，昨晚睡的晚了点，11:30闭上眼睛，睡前做了一下腹部按摩，顺时针转50下。逆时针转50下。一觉，一睁眼5：30了，照以前，还得来个回笼觉，想着从今天开始要进行一项伟大的事业，赶紧爬了起来。第一件事是要称量体重，称重时，再一次发现这个秤不准。因为验明正身，俺站在秤上自己用手机把电子秤显示的重量拍了下来，手拿手机站在秤上显示的是55公斤，把手机放下再称重还是55公斤，手中拿不拿手机秤上没反应，手机重量是135克，大于0.1公斤，按说秤上应有所反应。如秤设计的称重误差按四舍五入计算，也怎么都觉得不对，要么不拿手机时约44.9几公斤，拿了手机应是约50公斤，要么不拿手机约50点零几公斤，拿了手机应是50.1几公斤，搞不明白，不知这秤的制造有没有标准，查了一下包装，果然没有制造标准。蒙人吧，还是一个知名品牌。我们国家有多少产品没有标准，有多少产品有标准也不按标准执行，想起了苏丹红、想起了三聚氰胺，想起了中国制造。　　一个产品按说，如果没有标准是不准上市的，最起码应有企业标准。没有标准的产品，你就没地说理去，那厂家是咋说咋有理。扯远了。　　排空肚肠后，称量体重，是55公斤整。就不管准不准了。也是自己预料中的体重。计算标准体重有几种计算方法，基本上都是以本人身高为基础。按自己的身高计算本人标准体重约60公斤，就以60公斤为目标了。　　今天的饭食：　　早饭：　　主食：牛奶约360毫升（每袋243毫升的，一袋半），半个豆陷烧饼、半块玉米面贴饼。　　副食：半个咸鸭蛋、半块生黄瓜、两片生萝卜。　　比平时，牛奶多半袋，咸鸭蛋是多吃的。牛奶中放了一勺蜂蜜，不为甜。　　午饭：　　主食：米饭　　副食：猪脚一只，红烧萝卜块。　　猪脚是清煮的，用高压锅，多煮一会，骨肉分离，很烂糊的，少放盐，吃时蘸酱油，很好吃的。不要放太多的水，汤凉后就是皮冻，又是一道下酒菜。　　这种吃法，有时也吃，不过一次只吃半只。　　晚饭：　　主食：杂米豆粥一碗半。　　副食：凉拌蔬菜（西红柿、洋葱、圆白菜、黄瓜）、几片哈尔滨红肠。　　凉拌蔬菜：放点红辣椒末（最好是用剪子绞碎的）、放点糖、放点醋、少放点盐，再放点可生食的食油，如山茶油、橄榄油、香油等都可，口味甜酸辣香。这个凉拌菜，西红柿、洋葱是不可少的。　　平时晚饭只吃素菜。喝一碗粥。　　活动：家里有对哑铃，练吧了练吧，练得胳臂酸胀。晚饭后散步约1个小时。　　休息：昨天夜里因休息的晚11点半闭眼，早上5点半就起来了，只睡了6小时，上午犯迷糊，索性又睡了40分钟。中午饭后休息了一个小时。　　就汇报到这里吧，该休息了啊。看明天早效果了啊。　　增肥日记 2009/05/16　　早上起来，排空后，称量体重，郁闷了一下，体重秤太不准了，太没数了，头一次称55.2公斤，心想不至于吧，一天增重了0.2公斤，太神速了吧，又称还是55.2公斤，不相信，再称结果是44.9公斤，离谱了是吧，又称还是44.9公斤，再称还是44.9公斤，再称还是44.9公斤，无语了。这叫嘛称啊，忙活了一天，肥没增上到减重了。这个秤正负相差0.3公斤，6两啊，赶上给猪吹肥了吧。这称还能用吗，这产品误差也太大了吧。　　不行，得闹个明白，上网上搜索了一下，家庭体重秤的误差，还别说，这个误差是合理范围内的，另一家知名品牌电子秤的误差，合理范围测量精度：5-60Kg(正负400g) 61-100Kg(正负600g) 101-150Kg(正负1%)，看来俺的这个误差还不算大，还小于正负误差400克，本想去买秤的那个店理论理论，还是算了吧，理论不明白。　　没辙，就按这个称重结果取平均数吧，是55.05公斤，嘿嘿！和俺计划的正好吻合，天意！就是说，俺昨天增加了0.05公斤，50克，一两，还不错，这个秤没有让俺一天增加了500克。为了看个明白，今天增重的实施和结果，明天早上再向大家报告了啊！　　看来俺的这一伟大的找乐，还是有希望的。　　增肥日记 2009/05/17　　今早称重，开始两次55.5公斤，又称几次55.4公斤，如按55.4公斤，比上日增加了0.45公斤，9两，显然是不可能的，不能迷信这个秤了。两天来，体重看来肯定是增加了，小数不准确，只有看大数了，看大概其了。　　昨天是周六，早上去了天坛公园，在那呆了一上午，休息日天坛公园比往日热闹非凡，唱歌的就有好几处，并且都有乐队伴奏，跟着一个“春之声”歌唱队群也吼了吼，调养一下心情了，唱的人基本上是50岁以上的，唱的大都是革命歌曲，这个年龄段的人对那个时期耳熏目染的歌曲还是偏爱，年轻人或许不会理解。但不知革命歌曲会唱到何时。 现场还买了两本（一、二集）这个歌唱队自印的歌本，有300首歌曲。　　昨天饮食：早餐是在天坛北门的一个“瓷器口豆汁店”吃的，这个店是瓷器口拆迁后搬过去的，可能老北京人大都知到的。　　早餐：面茶一碗、豆汁一碗，麻酱火烧一个，鸡蛋一个，咸菜。　　午餐：馕一个（新疆食品，类似烧饼）、米饭约2两，猪脚汤炖萝卜豆腐、猪脚半只，生食西红柿　　晚餐：小玉米碴粥，圆白菜拌虾皮、酱汁豆腐（整块豆腐上锅蒸透，浇上备好的酱油、葱花、盐少许和食油一起调好的酱汁）、红肠、生食萝卜西红柿，小酒一两。　　白天水果：西瓜、火龙果　　睡眠：7小时（晚6.5小时、下午0.5小时）　　经过两天的多吃多占等调整，看起来还是有效果的，继续努力。　　增肥日记 2009/05/18　　今日早6点 体重：55.5公斤，昨日：55.4公斤，增0.1公斤。　　按秤重结果来说，3天下来体重还是见长的，5月15日早上头一次称体重是55公斤，虽然此秤不准，虚增了0.5公斤，就算去除秤的正误差300克，还增加了约200克吧。　　这几天，在饮食上有意每顿饭比以前多吃点，吃个十分饱，以前吃饭基本上应是八分饱，因食欲不强，多吃少吃无所谓，没有刻意的多吃，有时多吃了还觉得不爱消化，这几天再有增加了肉食的摄入量。增肥以来为促使消化，基本上每天都吃萝卜，或做菜或生食，生食多些，就当水果吃了，没有胃积食的感觉，到该吃饭时，还是有些食欲，可能和吃萝卜有关吧。　　还有睡眠尽量保证，减少熬夜，白天尽量争取睡一会，可能和体重增加也有关系吧。　　昨日饮食：　　早餐：牛奶 面包，萝卜、西红柿。　　午餐：米饭，鱼头炖豆腐、西葫芦炒虾皮。　　晚餐：杂米豆粥，凉拌菠菜虾皮、中午剩菜（西葫芦炒虾皮）、生萝卜、咸鸭蛋。　　睡眠8小时　　增肥日记 2009/05/18　　昨日早体重55.9公斤，比前日增0.4公斤，那是不可能的。　　今日早体重56公斤，再称变成了55.5公斤，这个称整个是一个大忽悠。前日买回来一只烧鸡，吃了约一半，其余送到冰箱冻了起来。昨日，买了几斤五花肉，切成约10公分方块，煮熟，再切片蘸酱或加调料蒸吃，香！　　昨天晚冲澡，忽然发现俺的小肚肚起来了，就像三五个月的身孕，你说说，几天的功夫这一斤来份量都增在了肚子上了，照这个速度下去，增重目标10斤一旦达到，一个超级宝宝提前孕成，到那时再到街上，你看这人面如柴骨，双目呆滞，满头花发，佝偻着身子，挺着一个大肚肚，拄着拐杖蹒跚挪步，不被看成了外星人，才怪。哈哈！　　看来对于一把年纪的人，要想增重，把重量增加到该增加的地方，还真不是件易事。改变一下战术，增重渐进，迂回作战，对不同的增重部位，重点围歼。　　原则上，体重不能再继续下降，饮食上以满足本人当天的消耗为主，略有增量，考虑到电子秤的不诚信，少被忽悠，就不每天向大家汇报了。以上的增肥日记给大家作个示范，待增肥成功后写个总结经验给大家。