晚上不能吃七种水果 美国提子糖分含量高

晚上不能吃七种水果 美国提子糖分含量高

夏季是各种水果上市的季节，在炎热的夏季，吃点水果对身体有很多好处，但是夏季吃水果也是有讲究的，食用方法不当还是很伤身的，特别是晚上食用要加倍小心，有诸多禁忌，今天小编就带大家去了解一下。

首先要了解的是吃水果的正确时间：应该是饭前一个小时和饭后两个小时左右，但柿子等不宜在饭前吃的水果除外。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

其次是晚上不宜吃太甜的水果，比如西瓜就不能多吃，在食用的时候，应注意摄取方式，才能避免吃进太多不必要的糖分。西瓜最好在早上、中午或下午吃，晚上建议吃不含太多糖分的水果，例如蓝莓就是很不错的选项。此外，除非是特殊需求，吃水果时最好吃原形，尽量不要榨成汁，因为当水果的纤维被果汁机断裂后，便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。太甜的水果还有以下这些需要注意：

释迦：

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。