美容与黑色食品

栏目:女性 来源:祁东新闻网 时间:2024-04-03

美容与黑色食品

减肥是女性永恒的话题。关于减肥的方法和方式,很多女性都很熟悉了,可是由于缺乏恒心,结果大家都是有目共睹的。专家介绍女性要减肥其实可以根据我们的生理过程来进行,这样效果还更加的明显。下面,寻医问药小编和大家一起来了解。

一、调整盆骨与股关节,使血液循环流畅、提高代谢能力。

1.两脚脚后跟并拢,脚尖打开45度,挺直腰杆站着。两腿的膝盖和脚后跟要用力靠紧,手放在腹部上。

2.向外屈膝,上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直,脊梁骨和盆骨挺立,保持住这样的姿势。

3.抬起脚后跟,臀部往下做深蹲动作。下蹲的时间为3秒,接着用3秒的时间慢慢地恢复到原来的姿势。动作1~3重复做10次。

二、调整盆骨与股关节,使血液循环流畅、提高代谢能力。

1.站着,两腿打开,两腿间的间距稍比肩宽。脚尖稍微转向外侧。挺直腰杆,手放在腹部上。

2.膝盖曲向脚尖的方向,腰往下压,动作时间为3秒。接着,用3秒的时间慢慢地恢复原来站着的姿势。

提示:

上半身不能往前倾。

如果上半身往前倾,不单止膝盖会痛,而且拉伸的部位不再是盆骨而变成了大腿的前侧。这个需要重点注意。

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