孕妇练瑜伽需注意 这些瑜伽动作不可做

孕妇练瑜伽需注意 这些瑜伽动作不可做

孕妇根据本身情况来练习瑜伽是有好处的哦，不过，并非所有动作都合适准妈妈。在这里要提醒准妈妈们，练习瑜伽要实事求是，避免适得其反，伤害的胎儿哦。下面就来看看孕妇该如何练瑜伽，又有哪些瑜伽不适合呢？

孕期练瑜伽的原则

选择最合适你的瑜伽种类。选择适当的瑜伽对孕妈们来讲是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来讲最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，和她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。

选择有资质的瑜伽老师更安心。任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都宣称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果家庭条件许可，可以聘请一名专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练习瑜伽。

选择性参加瑜伽体验课程。一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是不是符合你的需要，另一方面，你也可以有机会从已报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。

选择适当的服装。练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。

接下来，提示准妈妈们，以下这些瑜伽动作在孕期是不可练习的哦。

孕期不可做的瑜伽动作

后弯类动作。这类动作会让本来压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即便要做，只能做简单的扩胸动作。

腹部着地的动作也绝对不可以。

凡是腹部训练的动作皆不好。由于孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支持性更差。

深度改变类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。